فرصة عمل - وظائف مصر - وظائف السعودية - وظائف الامارات - وظائف الكويت

العادات الغذائية لسكان البحر الابيض المتوسط

وظائف البترول | وظائف الامارات | وظائف السعودية | وظائف الكويت | وظائف حكومية

Share Button

ما هو النظام الغذائي المتوسطي؟

يشتمل النظام الغذائي المتوسطي على العادات التقليدية للحياة الصحية للناس في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط.

تختلف مطابخ البحر الأبيض المتوسط حسب المنطقة، ولكنها تعتمد إلى حد كبير على الخضروات، الفواكه، البقول، الحبوب الكاملة، زيت الزيتون والأسماك.

وقد ارتبط النظام الغذائي المتوسطي بتحسين نوعية الحياة والصحة الجيدة، بما في ذلك قلب أكثر صحة، عمر أطول وإدارة جيدة للوزن.

وجدت دراسة لعام 2013 أن الناس الذين يتبعون النظام الغذائي المتوسطي أقل تعرضاً لخطر أمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة 30٪.

يمكنك جعل نظامك الغذائي أكثر متوسطية عن طريق:

• تناول المزيد من الخبز و المعكرونة

• تناول المزيد من الفاكهة والسلطة، بما في ذلك الطماطم و الخضروات

• أكل المزيد من السمك

• تناول كميات أقل من اللحوم

• اختيار المنتجات المصنوعة من النباتات و الزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون

إن النظام الغذائي مماثل لنصيحة الحكومة للأكل الصحي المنصوص عليها في لوحة تناول الطعام بشكل جيد، التي تحتوي على الأطعمة اللازمة لحمية غذائية متوازنة.

تبين لوحة تناول الطعام بشكل جيد كم يجب أن تأكل من كل مجموعة غذائية.

مقالات ذات صلة
هل عليك خسارة الوزن بسرعة؟
الأسباب الخفية لزيادة الوزن
كيف أحافظ على حماسي؟
وهذا يشمل كل شيء تأكله خلال اليوم، بما في ذلك الوجبات الخفيفة. لذا، حاول أن تتناول:

• الكثير من الفواكه و الخضروات

• الكثير من الخبز، الأرز، البطاطا، المعكرونة والأطعمة النشوية الأخرى – اختر أصناف الحبوب الكاملة بقدر الإمكان

• بعض الحليب و منتجات الألبان

• بعض اللحوم، الأسماك، البيض، الفول وغيرها من مصادر البروتين من غير الألبان

• فقط كمية صغيرة من الأطعمة والمشروبات عالية من الدهون و / أو السكر

إنها فكرة جيدة أن تحاول الحصول على هذا التوازن الصحيح كل يوم، ولكنك لا تحتاج للقيام بذلك في كل وجبة. قد تجد أنه من الأسهل أن تحصل على التوازن الصحيح على مدى فترة أطول، مثل على مدى أسبوع .

مبروك انت اتقبلت فى الوظيفة اضغط هنا للتفاصيل

مطلوب لفندق بالامارات موظفين امن بمرتب 3500 درهم اضغط هنا
مطلوب موظفين بشركة بترول اداريين بمرتب 5000 جنيه اضغط هنا

=======================


عن mana ahmed

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

*

تنويه هام جدا " موقع يهمك دوت كوم ليس شركة توظيف والموقع ناشر الوظائف فقط 
والموقع غير مسئول تماماً عن اى تعامل مادى مابين الباحث عن العمل وصاحب الوظيفة 
فى حالة تقديم شكاوى او ابلاغ عن الوظيفة يمكنكم الضغط على الشكاوى وشكرا للتفاهم